FELLÉLEGZÉS: nyár esti elcsendesedések nőknek - Sepsiszentgyörgy

FELLÉLEGZÉS
Nyári esti elcsendesedések nőknek, stressz, túlterheltség, belső feszültség közepedte.
4 különálló, de egybefüggő alkalom.
Ez a folyamat azoknak a nőknek szól, akik túl régóta próbálnak helytállni megállás nélkül. Akik folyamatosan figyelnek másokra, szerveznek, alkalmazkodnak, tartják a hétköznapokat, miközben lassan egyre távolabb kerülnek önmaguktól és a saját szükségleteiktől.
Gyakran a test elkezd jelezni: szaporább a légzés, megjelenik a feszültség, krónikus fáradtság, vagy belső nyugtalanság, szétszórt figyelem, tehetetlenség, lefagyás formájában. Sokszor észre sem vesszük, mennyire kimerültünk, mert a túlterheltség és a belső zaj fokozatosan a mindennapok természetes részévé vált.
🌿 A Fellélegzés alkalmai másfél órányi biztonságos, megtartó térben zajlanak, ahol nem kell megfelelned, ahol öszintén önmagad lehetsz és egy időre leteheted a folyamatos készenlétet, a cselekevő üzemmódot.
A közös gyakorlások során “létező üzemmódba” kapcsolunk és szeliden visszairányítjuk a figyelmünket a szorongó, szétszórt gondolatoktól és a külső zajtól a jelen pillanatba, a testünkbe.
Nem tökéletes nyugalmat keresünk, hanem egy stabilabb, biztonságosabb kapcsolódást önmagunkhoz.
Az elcsendesedésed segít, hogy utána egy kicsit több jelenléttel, türelemmel, nyugalommal, fókuszáltabban, tisztább elmével térhess vissza a hétköznapjaidba.
🌙 A 4 ESTE TEMATIKÁJA
Június 3, szerda.
1. A figyelem lehorgonyzása a túlgondolás helyett - Hogyan találhatunk vissza a jelenhez, amikor az elménk zajos?
Június 10, szerda.
2. Stressz és túlterheltség - Hogyan hat ránk a folyamatos készenlét és a külső-belső nyomás?
Június 17, szerda.
3. Érzelemszabályozás és önegyüttérzés - Hogyan kapcsolódhatunk gyengédebben önmagunkhoz, amikor nehéz?
Június 24, szerda.
4. Hétköznapi tudatosság, a szokások és rutin - Hogyan válhat a jelenlét a mindennapok részévé?
HOGYAN ÉPÜL FEL EGY ESTE?
-Csend és közös megérkezés.
-Rövid elméleti és önreflexiós rész.
-Testközpontú, tudományos alapokon nyugvó jelenlét gyakorlatok.
-Megtartó női tér és megosztás (A megosztás csak a gyakorlatokról szól és nem kötelező, nem kell semmit megossz magadból, amit nem szeretnél).
-Hétköznapokban is használható mikrogyakorlatok.
Az alkalmak különállóak, de a folyamat íve leginkább akkor tud kibontakozni, ha végigjárjuk a négy estét.
👥A csoport létszáma minimum 6, maximum 12 fő, hogy megőrizhessük a biztonságos és személyes teret. Az alkalmak az eddigi csoportjaimon résztveőknek is tudnak adni. 💛 Őket is szeretettel várom.
💛Az alkalmak anyagi hozzájárulása: 80-120 Ron között a lehetősegeidtől függően.
📩 JELENTKEZNI SMS-ben lehet a következő szöveggel: „FELLÉLEGZÉS” - 0744789995
A jelentkezés után visszahívlak egy rövid, személyes beszélgetésre, ahol felteheted a kérdéseidet, és nyugodtan eldöntheted, szeretnél-e csatlakozni.
🌿Ha érzed a hívást az elcsendesedésre, szeretettel várlak.🙂
Langer Rozi szociológus • mentálhigiénés szakember • mindfulness oktató